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Imunidade

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A nutricionista Goreti Dotto deu algumas dicas para melhorar a sua imunidade, a principal responsável por defender o nosso corpo de invasores como vírus e bactérias


Saúde é a vida no silêncio dos órgãos (René Leriche), cito um dos mais importantes, o intestino porque ele não somente trabalha diariamente nas suas atividades de absorção de nutrientes, mas também em funções imunológicas. Sua mucosa aloja a maior coleção de células imunes do corpo e estas estão em atividade contínua, intensa e silenciosa. Fique atento ao seu funcionamento, pois ele precisa estar saudável para que todo o organismo funcione perfeitamente denominado “segundo cérebro” tal sua importância.
A imunidade é a capacidade que o corpo tem de se defender de invasores e disso depende à vida. Invasores podem ser vírus, bactérias, agentes causadores de doenças, pode ser inata ou adquirida.
O que vai determinar se esse exército pode agir em nosso favor é a saúde até o momento do episódio. Não podemos esperar algo acontecer para que tomemos atitude. Nosso corpo deve estar sempre em prontidão para nos defender.
Um dia após o outro, a vida vai passando, muitas vezes na correria da rotina vamos deixando o que importa para trás, as vezes ganhamos e muitas perdemos e agora o que fazer?


Siga algumas dicas para melhorar a imunidade:

  • Faça alguma atividade física em academia ou em casa;
  • Cozinhe sua própria comida;
  • Tome líquidos quentes, além da água habitual;
  • Tenha o intestino funcionando diariamente sem laxante;
  • Coma frutas nos horários dos lanches;
  • Coma 50% do prato do almoço e do jantar de saladas variadas;
  • Deixe de lado alimentos inflamatórios: açúcar, ultra processados, gorduras trans, corantes, adoçantes artificiais, transgênicos;
  • Tenha um sono tranquilo de pelo menos 8hs;
  • Use: mel, própolis, gengibre, cúrcuma, alho, geleia real, iogurte natural, kefir, kombucha, limão, laranja, kiwi, cebola;
  • Dê preferência a vegetais verdes escuros;
  • Banho de sol;

Fique atento: esses cuidados devem se repetir para o resto da vida.

Colaboração: Goreti Dotto – Nutricionista CRN2 4442

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